Формула идеальной фигуры
Без откатов, чрезмерных усилий и стресса — с научным подходом к телу и вниманием к сознанию
5 недель — к устойчивому результату
5 недель — к устойчивому результату
КОМУ ПОДОЙДЕТ?
Тем, кто только в начале пути
Ты никогда не тренировалась, не разбираешься в питании, но чувствуешь — пора заботиться о теле и жизни в целом, мягко и без давления
Ты никогда не тренировалась, не разбираешься в питании, но чувствуешь — пора заботиться о теле и жизни в целом, мягко и без давления
Тем, у кого уже есть опыт
Ты не новичок — возможно, уже давно в теме спорта или питания. Но теперь хочется большего: не просто знать, а чувствовать. Не гнаться, а быть в ритме с собой. И выстраивать результат, который держится изнутри
Ты не новичок — возможно, уже давно в теме спорта или питания. Но теперь хочется большего: не просто знать, а чувствовать. Не гнаться, а быть в ритме с собой. И выстраивать результат, который держится изнутри
Тем, кто устал бороться
Ты хочешь наладить отношения с телом, обрести результат без гонки, понять себя глубже и выстроить систему, которая поддерживает — а не требует всё больше усилий
Ты хочешь наладить отношения с телом, обрести результат без гонки, понять себя глубже и выстроить систему, которая поддерживает — а не требует всё больше усилий
Тем, кто работает с людьми
Ты тренер и хочешь глубже понять, как устроено тело и психика — для себя и своих клиентов. Чтобы поддерживать не только форму, но и внутренний баланс
Ты тренер и хочешь глубже понять, как устроено тело и психика — для себя и своих клиентов. Чтобы поддерживать не только форму, но и внутренний баланс
ЕСЛИ ТЫ:
СТРЕМИШЬСЯ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ, ХОЧЕШЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ, БОЛЕЙ В СПИНЕ, УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ, НО НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ. ТЫ ПРОБОВАЛА РАЗНЫЕ ПОДХОДЫ, НО НЕ МОЖЕШЬ УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ.
НЕ ЗНАЕШЬ, КАК СОЗДАТЬ УСТОЙЧИВУЮ СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ. КАК ИТОГ: ТВОИ УСИЛИЯ ХАОТИЧНЫ, РЕЗУЛЬТАТЫ НЕСТАБИЛЬНЫ, И ТЫ БЫСТРО ТЕРЕШЬ МОТИВАЦИЮ.
ИСПЫТЫВАЕШЬ СЛОЖНОСТИ С МОТИВАЦИЕЙ И НЕ МОЖЕШЬ ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ИЗ-ЗА СТРЕССА И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТРИГГЕРОВ. НЕ ЗНАЕШЬ КАК С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ.
ТЫ СТАЛКИВАЕШЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ И НЕГАТИВНЫМИ ПИЩЕВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ, НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ БЕЗ СТРЕССА И ЧУВСТВА ВИНЫ.
ХОЧЕШЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАУЧНЫЙ ПОДХОД К ФИТНЕСУ И ПИТАНИЮ, НО ТЕРЯЕШЬСЯ В ОГРОМНОМ КОЛИЧЕСТВЕ ИНФОРМАЦИИ.
ТЫ НЕ ПОНИМАЕШЬ КАК РАБОТАТЬ С ВНУТРЕННИМИ БЛОКАМИ И НЕГАТИВНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ТЕБЕ ДОБИВАТЬСЯ ПРОГРЕССА, И ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ОДИНОКИМ В ЭТОЙ БОРЬБЕ.
ЧТО БУДЕТ НА ПРОГРАММЕ?
- Функциональные тренировки для зала и домашних условий (до 30 мин)
- Йога и растяжка (до 30 мин)
- Работа над осанкой и костной системой (до 30 мин)
- Психологическая работа над осознанностью, мотивацией и эмоциональной устойчивостью
- Лекции и методические материалы от нутрициолога
- Медитации
5 ПРАКТИЧЕСКИХ МОДУЛЕЙ
на удобной платформе с видео-тренировками, лекциями, конспектами и домашними заданиями.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК
напоминающий о необходимых действиях, приводящих к стабильному результату и улучшению самочувствия и здоровья
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ОТ АЛИНЫ И КУРАТОРОВ -
профессионалов с различными специализациями, которые владеют всеми нюансами концепции "схемы идеальной фигуры"
КЛУБ ЕДИНОМЫЩЛЕННИКОВ
атмосфера поддержки и дополнительной мотивации в чате, способствующая улучшению результатов
ПРОГРАММА КУРСА
КАК СОЗДАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ И УВЕРЕННОСТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИТНЕС-ЦЕЛЕЙ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
- как определить свои личные ценности, мотивации и целей в области здоровья и фитнеса
- как развить уверенность в себе, чтобы эффективно достигать поставленных целей
- как устанавливать и поддерживать личные границы, уважая свои потребности и желания
- как подготовить тело к тренировкам, освоив правильную технику выполнения упражнений
- как снять мышечное напряжение и улучшить гибкость с помощью специальных методик
- как укрепить тазобедренные суставы и стопы, чтобы улучшить их подвижность и снизить риск травм
- сможете лучше планировать тренировки и достигать своих целей, ясно понимая, что для вас важно и почему
- повысите свою уверенность и настойчивость, что поможет легче преодолевать трудности и достигать желаемых результатов
- сможете избежать переутомление, улучшите отношения с окружающими и повысите общее ощущение гармонии и благополучия
- станете увереннее в тренировках и лучше поймете свое тело, что сделает ваши занятия более эффективными
- снизите риск травм и будете быстрее восстанавливаться после тренировок
- улучшите координацию и равновесие, укрепите нижние конечности и таз, что повысит эффективность ваших тренировок и избавит от боли в спине
КАК УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ И СТРЕССОМ, РАЗВИВАТЬ ВНИМАНИЕ К СВОЕМУ ТЕЛУ И ЕГО ПОТРЕБНОСТЯМ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
- как эффективно управлять эмоциями и снижать уровень стресса
- как развивать навыки саморефлексии и самооценки, чтобы осознавать свои сильные стороны и преодолевать негативные установки
- функциональные тренировки для укрепления и улучшения физической формы
- йога для повышения гибкости, равновесия и общего расслабления
- техники мягкого расслабления и самомассажа для снятия мышечного напряжения и улучшения общего самочувствия
- спокойно справляетесь с повседневными стрессами, поддерживаете эмоциональное равновесие, что улучшает как физическое здоровье, так и психологическое благополучие
- лучше распознаете сигналы своего тела и удовлетворяете его потребности, поддерживая гармонию между движением, отдыхом и питанием.
- повышаете свою внутреннюю устойчивость и уверенность, что помогает принимать более взвешенные решения и улучшает качество жизни
- улучшаете физическую форму, повышаете гибкость и снижаете мышечное напряжение
НАУЧИТЕСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ВРЕДНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ И СФОРМИРУЕТЕ ЗДОРОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ БЕЗ СТРЕССА И СОПРОТИВЛЕНИЯ
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
- принципы осознанного питания
- методы преодоления эмоционального переедания и формирование здоровых пищевых привычек
- как эмоции и стресс влияют на пищевое поведение и результаты похудения
- разбор факторов, удерживающих и возвращающих лишний вес, несмотря на усилия по его снижению
- упражнения, направленные на улучшение мобильности и гибкости, с акцентом на тазобедренный сустав
- функциональные тренировки с акцентом на укрепление мышц и улучшение физической формы
- йога и техники мягкого расслабления для снижения стресса и улучшения общего самочувствия
- высокоинтенсивные интервальные тренировки для эффективного сжигания калорий и повышения выносливости
- сможете лучше понимать и удовлетворять потребности своего тела
- справитесь с эмоциональным перееданием, сформируете здоровые пищевые привычки и улучшите своё отношение к еде без необходимости в диетах
- поймете психологические и эмоциональные причины лишнего веса, что позволит эффективнее управлять своим весом и избежать эффекта «йо-йо»
- улучшите мобильность тазобедренного сустава, гибкость и функциональность тела, что позволит избежать травм и повысит общую физическую активность
- усилите мышечный тонус и общую физическую форму, что повысит вашу выносливость и способность к выполнению ежедневных задач
- освоите техники расслабления и управления стрессом, что поможет сохранить эмоциональное равновесие и поддерживать здоровый образ жизни
- эффективно справитесь с высокоинтенсивными физическими нагрузками, что ускорит процесс похудения и укрепит сердечно - сосудистую систему.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ВНУТРЕННИЕ НЕГАТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
- как избавиться от негативных мыслей о себе и своих способностях, которые мешают вам добиваться результатов
- как создать вокруг себя окружение, которое поддерживает вас в достижении целей, включая поддержку от близких и поиск единомышленников
- как справляться с трудностями и препятствиями на пути к цели, развивая настойчивость и силу духа
- функциональные тренировки для укрепления мышц и улучшения физической формы
- как снять напряжение в теле и улучшить гибкость, чтобы чувствовать себя легче и свободнее
- как найти гармонию между телом и умом, чтобы лучше понимать себя и свои потребности
- станете увереннее в себе и своих возможностях, что позволит вам легче добиваться желаемых результатов
- окружите себя поддержкой, которая будет помогать вам двигаться вперед и сохранять мотивацию
- научитесь преодолевать любые трудности и препятствия, становясь сильнее и увереннее на пути к цели
- улучшите свою физическую форму и укрепите мышцы, что поможет вам чувствовать себя более здоровым и сильным
- освободитесь от напряжения в теле и станете более гибкими, что улучшит ваше общее самочувствие
- найдете баланс между телом и умом, что позволит вам лучше понимать свои цели и наслаждаться процессом их достижения
КАК НЕ "ПОТЕРЯТЬСЯ" И ПРОДОЛЖИТЬ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ПРОЕКТА
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
ЧТО ИЗУЧАЕМ?
- как разработать план, чтобы сохранять достигнутые результаты и продолжать двигаться вперед
- как ставить новые цели и планировать свои действия на будущее, чтобы продолжать развиваться и улучшать свое состояние
- как улучшить подвижность таза и осанку через специальные упражнения
- как правильно выполнять тренировки с гантелями для укрепления тела
- как повысить выносливость и сжечь лишние калории с помощью интенсивных кардиотренировок
- как избавиться от напряжения в теле и улучшить гибкость с помощью специальных техник
- дополнительные бонусные тренировки для разнообразия и укрепления результата
- сохраните достигнутые результаты и будете уверенно двигаться к новым целям
- научитесь поддерживать внутреннее равновесие и спокойствие, что поможет вам чувствовать себя гармонично каждый день
- улучшите осанку и подвижность, что сделает ваше тело более гибким и сильным
- станете физически выносливее и сильнее, благодаря правильным тренировкам
- снимете мышечное напряжение и повысите общую гибкость, что улучшит ваше самочувствие
- получите дополнительные инструменты для продолжения тренировок и поддержания формы в будущем
- Алина — специалист по женскому здоровью, фитнес-тренер с восьмилетним опытом работы и гипнотерапевт. Ее цель — не только создать красивую фигуру, но и помочь женщинам обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни. Она комбинирует фитнес, восстановительные методы и психологическую поддержку, чтобы изменения охватывали как тело, так и внутренний мир, становясь естественной частью жизни и приводя к устойчивым результатам, которые понятны и достижимы для каждой.
Кристина — нутрициолог и коуч по здоровью, помогающий снижать вес через гибкие подходы к питанию и баланс в жизни. Она поддерживает клиентов, избегая строгих ограничений, и акцентирует внимание на внутреннем комфорте и устойчивых результатах.
ОТЗЫВЫ
ТАРИФЫ
САМОСТОЯТЕЛЬНО
5-недельная программа, которую ты проходишь в удобном для себя ритме
- 5 МОДУЛЕЙ С ВИДЕОУРОКАМИ ПО ПСИХОЛОГИИ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ТРЕНИРОВКАМ, ЙОГЕ, УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ОСАНКИ, ТЕЛЕСНЫМ ПРАКТИКАМ И САМОМАССАЖУ
- ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА — ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ И В КАКОМ ПОРЯДКЕ
- ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ МЯГКОГО ВНЕДРЕНИЯ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК И ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА
- ЛЕКЦИИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
- 20+ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ: ТАБЛИЦЫ, СПИСКИ, РЕКОМЕНДАЦИИ, ГАЙДЫ И ЧЕК-ЛИСТЫ
- БЕЗЛИМИТНЫЙ ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМИ ПРОГРАММЫ 7 МЕСЯЦЕВ
- ТОЛЬКО В МАЕ:
- 🎁 АВТОРСКАЯ МЕДИТАЦИЯ «ЖЕНЩИНА-АРТЕФАКТ»
- 🎁 ВОРКБУК «ТВОЁ ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТО» — как наслаждаться тёплыми днями, сохраняя красоту тела и внутренний ресурс
55€
до 10.10
до 10.10
100€
С ЗАБОТОЙ И ПОДДЕРЖКОЙ КУРАТОРОВ
5-недельная программа с тёплым сопровождением и ежедневной поддержкой
- 5 МОДУЛЕЙ С ВИДЕОУРОКАМИ ПО ПСИХОЛОГИИ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ТРЕНИРОВКАМ, ЙОГЕ, УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ОСАНКИ, ТЕЛЕСНЫМ ПРАКТИКАМ И САМОМАССАЖУ
- ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА — ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ И В КАКОМ ПОРЯДКЕ
- ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ МЯГКОГО ВНЕДРЕНИЯ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК И ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА
- СОПРОВОЖДЕНИЕ КУРАТОРОВ — ПОДДЕРЖКА, ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, ПОМОЩЬ В АДАПТАЦИИ ПОД ТВОЮ ЖИЗНЬ
- ЛЕКЦИИ И МЕТОДИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
- 20+ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ: ТАБЛИЦЫ, СПИСКИ, РЕКОМЕНДАЦИИ, ГАЙДЫ И ЧЕК-ЛИСТЫ
- КЛУБ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ — СООБЩЕСТВО, ГДЕ МОЖНО ДЕЛИТЬСЯ ПРОГРЕССОМ И ПОЛУЧАТЬ ВДОХНОВЕНИЕ
- ПЕРСОНАЛЬНЫЙ БОТ-ПОМОЩНИК
- 🎁 ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС «5 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ»
- 🎁 БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- 🎁 АВТОРСКИЕ МЕДИТАЦИИ
- БЕЗЛИМИТНЫЙ ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМИ ПРОГРАММЫ 1 ГОД
140€
VIP-СОПРОВОЖДЕНИЕ С АВТОРОМ КУРСА
5-недельная программа с полноценным сопровождением и вниманием к твоему пути
- 5 МОДУЛЕЙ С ВИДЕОУРОКАМИ ПО ПСИХОЛОГИИ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ТРЕНИРОВКАМ, ЙОГЕ, УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ОСАНКИ, ТЕЛЕСНЫМ ПРАКТИКАМ И САМОМАССАЖУ
- ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА — ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ И В КАКОМ ПОРЯДКЕ
- ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ ДЛЯ МЯГКОГО ВНЕДРЕНИЯ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК И ЗАКРЕПЛЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА
- ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ОТ АВТОРА КУРСА — ТЫ НЕ ОСТАЁШЬСЯ ОДНА. НА КАЖДОМ ЭТАПЕ РЯДОМ ЭКСПЕРТ, КОТОРЫЙ ПОНИМАЕТ ТВОИ ЦЕЛИ, ПОДДЕРЖИВАЕТ, ПОМОГАЕТ АДАПТИРОВАТЬ МАТЕРИАЛЫ ПОД ТВОЮ РЕАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ И ДАЕТ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
- 4 ВИДЕОЗВОНКА С АВТОРОМ КУРСА — ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗБОРЫ, РАБОТА С ТВОИМИ ЛИЧНЫМИ ЗАПРОСАМИ, УГЛУБЛЕНИЕ В ЦЕЛИ, ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ И НАСТРОЙКУ ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
- 2 ВИДЕОЗВОНКА С НУТРИЦИОЛОГОМ — ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ, АДАПТИРОВАННЫЕ ПОД ТВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАПРАВЛЕННЫЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
- 20+ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ МАТЕРИАЛОВ: ТАБЛИЦЫ, СПИСКИ, РЕКОМЕНДАЦИИ, ГАЙДЫ И ЧЕК-ЛИСТЫ
- 🎁 БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- 🎁 АВТОРСКИЕ МЕДИТАЦИИ
- 🎁 ВОРКБУК «ТВОЁ ИДЕАЛЬНОЕ ЛЕТО» — как наслаждаться тёплыми днями, сохраняя красоту тела и внутренний ресурс
- БЕЗЛИМИТНЫЙ ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМИ ПРОГРАММЫ 1 ГОД
650€
Возьми беспроцентную рассрочку на 2 месяца
на второй/третий тариф
на второй/третий тариф
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАВАЙ!
